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了十圈才停下来。李皮在特训基地负重20公斤5000米跑用时不到25分钟，轻装上阵跑完一万米仅仅用了不到40分钟。接下来他开始教三人练习直拳和基本格斗步法。“直拳是格斗术最重要的组成部分，最基本的骨干，有效的直拳是一切的基础，若没有则其它都是空谈。两点之间，直线最近，所以直拳的重点在于快速和精准，力量尚在其次。”把直拳和基本格斗步法的要领讲解并演示了一遍后，他让徐继崇和章奇自己练习，然后单独把骆澄澜叫到一边，让骆澄澜施展跆拳道，他则针对骆澄澜施展的动作和招式加以纠正。“你一定要记住，出拳和踢腿动作不能过大，动作过大会提前暴露你的意图，让对手能够轻易地抓住你的破绽对你进行攻击。你还要剪枝蔓，立主脑
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